GreenWord.ru

Мир нашими глазами

НеХитрые Рецепты: Плов с кабачками

Когда есть как бы нечего, всегда есть чего есть. Так, для прикола, живу уже почти три недели без денег, но вот сегодня как-то уже и припасы все почти закончились, а желание есть, разумеется, и не думало пропадать.

Ну чтож, пошёл стрельнул у соседки кабачок, у бывшего соседа риса — вот и основные ингредиенты. Всё остальное по сути по факту — на любителя, коим я лично являюсь. Лук с чесноком у меня были — они почти всегда бесконечные. Растительного масла и томатной пасты на донышке нашлось. За специями я всегда слежу, чтоб почти все и почти всегда присутствовали, ну попросту покупаю конкретно впрок.

В теории можно морковь туда постараться внедрить, но у меня не оказалось. А ништяк весь такого плова в том, что (ну лично у меня так вышло) кабачки не развариваются в труху, а остаются прикольно ощущаемыми тактильно. И так приступим, без промежуточных картинок, временных интервалов и пропорций :)если мне понравится, то в этой рубрике так и будет(:

Лето соСпело

Тут, в Крымском Ханстве, лето приходит быстро и стремительно. Шелковица, вишня и погнали.. Друг за дружкой в кипучем ритме жизни всё начинает поспевать и осыпаться, только успевай…

Йога Везде: боковой выпад на крыше тюрьмы ~ Скандасана

Скандасана

Скандасана или Боковой выпад.

Боковые выпады - это прекрасная разминка-тонус для ваших ног и таза. Кровь приливает, бёдра разогреваются, внутренняя часть ног растягивается, тело раскрывается. Асана идеально подходит для подготовки к атлетической активности: к бегу, плаванию, танцам и дальнейшей йоге. Техника выполнения проста: ноги расставляем очень широко, сгибаем одно колено, опускаемся в эту сторону, полностью распрямляя другую ногу и держа их на одной линии. Руками упираемся в землю, плечи тянем вверх. Затем перебираем руками по земле и перемещаемся на другую сторону. Меняя стороны, мы как будто плывём в пространстве, ощущая приятный жар и качественную растяжку. Особое удовольствие ощущать, как высвобождается напряжение и тело опускается всё ближе к Земле. При наличии повреждений коленей к этой асане нужно относиться очень осторожно! Следите за своим телом, давайте ему продуманную и прочувствованную нагрузку! Разминайтесь постепенно, разогревайтесь, получая удовольствие. Утром эта асана вливает массив энергии и хорошего настроения.

Мы разминались подобным образом на крыше музея-тюрьмы в тропическом городке Порт-Блэр на Андманских островах.

Йога Везде: мостик в Беловежской пуще ~ Чакрасана

поза мостик

Чакрасана или Мостик.

В мостике, знакомом всем ещё по школьной физкультуре, получается добраться до самых глубоколежащих мышц, в целом укрепляя мышцу ног, рук, позвоночника, брюшной области. За одно качественно тонизируются внутренние органы, происходит мощный заряд энергии тела и сознания, устраняется сутулость. В данной позе повышается кровяное давление, что хорошо для накачивания бодрости в начале дня, но должно быть обязательно учтено практикующим с повышенным давлением.

В данную позицию следует складываться обязательно после предварительной разминки тела. Пол или коврик не должны скользить, так как руки и ноги являются неподвижной опорой. На начальном этапе в мостик можно вставать из положения лёжа: лечь, согнуть колени, пятки ближе к ягодицам, ладони под плечи, обратив пальцы вдоль тела. Приподнять туловище, упереться теменем в землю, освоиться и продолжить полностью выпрямлять руки и ноги. Дышать свободно и ощущать тепло во всём теле! При первых признаках усталость опускаемся и немного лежим, при желании можем вернуться в позу. Продвинутым вариантом установки мостика является положение стоя. Стоя твёрдо на ступнях, начинаем прогиб тела назад, руками стремясь к опоре о пол/землю. В школе нас учили смотреть на пол/землю, тем самым приближая их. Для начала отработки вертикальной установки мостика хорошо помогает опора - стена, дерево, гимнастическая стенка: по ним без страха опускаемся, перебирая ладонями.

Мостиком завершаем личный цикл йоги и всегда улыбаемся сильному и уверенному эффекту от него.

Отчёт о путешествии в Беловежскую Пущу.

Йога Везде: поза сидячего угла на тайском пляже ~ Упавишта Конасана

Упавиштха-конасана

Упавишта Конасана или Поза сидячего угла.

Сегодня в нашем проекте "Йога Везде" представляем асану от Яны Мотоланы, танцовщицы стиля трайбл фьюжн, преподавателя йоги и змеиной пластики. Своим красивым, крепким телом она демонстрирует сильно действующую позу сидячего угла, полная отстройка которой требует предварительной работы. Поза Бабочки является типичной подготовительной позицией для раскрытия бёдер. Далее в положении сидя с прямой спиной раздвигаем ноги, как можно шире, не отрывая их,  также как и таз, от земли, ступни должны быть строго вверх. Прочувствуем позицию, берёмся за пальцы ног, тянем бока и талию вверх, далее начинаем опускать туловище вниз, не скругляя спину. Тазобедренные суставы разворачиваются, грудь и живот стремятся максимально к земле, в итоге прижимаемся к ней подбородком. Дышим глубоко и плавно, это помогает растягивать позвоночник!

Упавишта Конасана - это асана, имеющая высоко благотворное влияние на сексуальность, женскую энергетику, стимулирует кровообращение в тазовой области. Также эта поза растягивает позвоночник вдоль оси, повышает эластичность мышц ног, таза, сухожилий, добавляет энергию в работу внутренних органов. Асана раскрепощает, успокаивает нервную систему, делает нас красивыми и уверенными в себе. Практикуйте постепенно, по мере своих возможностей. И при частой практике вы сможете достигнуть максимального эффекта, как Яна на картинке!

Фото из личного архива йогини.

Йога Везде: поза мудреца Васиштхи на Балтике ~ Васиштхасана

Поза мудреца Васиштхи

Фото: Евгений Носов

Васиштхасана или Поза мудреца Васиштхи.

Правую (или левую) кисть упираем в Землю, на одной оси с ней упираем правую (или соответственно левую) ногу в Землю и поднимаем себя. Противоположную руку тянем к небу; как вариант, тянем её за голову, продолжая ось "верхней" части тела; в продвинутом случае берём этой рукой себя за "свободную" поднятую ногу; или оставляем вдоль тела. Тело балансируем, на заваливаем таз, чувствуем растяжение боковых мышц, упор на кисть, тщательно дышим несколько раз. Меняем сторону.

Поза славит Васиштху, мудреца и провидца, символа достоинства и мощи великих брахманов. Такая асана действительно даёт прилив сил, уверенности за счёт способности балансирования, растяжение мышц спины, тонус крестца и поясницы, укрепляет плечи и запястья. Устраняет беспокойство, разливает тепло по телу. Хорошо в ней уже за короткие мгновения.

Набираюсь сил в певчем крае Лауласмаа, под Таллинном

Йога Везде: Паршвоттанасана под 800-летнем дубом

сцепка рук за спиной

Паршвоттанасана, или наклон с вытяжением и сцепкой рук за спиной.

На пути путешествий нам довелось оказаться под 800-летними дубами около села Диканька, Полтавская область, Украина. Энергетика этих мощнейших, древних деревьев напитала силой и потянула заниматься. Наклонённая позиция со сцепленными за спиной руками позволяет, прежде всего, поработать с ощущением симметрии своего тела, а также с балансом. При выполнении этой стойки обращайте внимание на то, чтобы таз не заваливался в ту или другую сторону, центрируйте копчик, чувствуйте натяжение задних мышц спины. Плечи расправляйте, руки переносите назад, сцепляйте в удобной позиции - возьмитесь за локти, сцепите замок полностью вытянутыми руками или сложите в обратное намасте на уровне лопаток (как на фото) - это поможет убрать прогиб спины, раскрыть грудную клетку, наполнить тело глубоким дыханием. Колени не складывайте, стопы на отрывайте от земли, ноги пробуйте ставить на одной линии, чувствуйте, как наполняется силой таз. При дальнейшей практике пробуйте наклоняться всё ниже, ближе к коленям. Сильная, эффектная асана - хороша для утренней энергии!

Йога Везде: наклон к стопам на потухшем вулкане ~ Уттанасана

наклон к стопам

Фото: Евгений Носов

Уттанасана или наклон к стопам.

Потухший вулкан юрского периода Кара-Даг в юго-восточном Крыму - место сильнейшее. Попав на его закрытую территорию, пережили множество сильнейших ощущений, даже физического свойства. Захотелось зафиксироваться вниз головой, чтобы равномерно распределилось почти аномальное ощущение этой древности. Так и получилась Уттанасана, которая и призвана балансировать и питать нервную систему, за одно качественно растягивая задние мышцы ног, таза и позвоночник. Наилучшее выполнение этой асаны - это ноги, перпендикулярные вулкану, подтянутые колени, максимально прямой позвоночник, грудная клетка тянется к бёдрам. Глубокое, размеренное дыхание, как и всегда, но особенно важно при глубоком наклоне вперёд (чтобы не грохнуться). При проблемах с давлением, а также при травмах спины в полную Уттанасану (тем паче в подобную усиленную) лучше не вставать, так как прилив крови к голове действительно большой. Помимо прочего ощутимого воздействия, в подобной асане стимулируется работа внутренних органов, и как при всех позах вниз головой наполняется центр жизненной энергии. Особенно, когда находишься в месте силы. (Кстати, Кара-Даг в наших асанах уже дважды мелькал). Иногда кажется, что Уттанасаны одной из всей йоги достаточно, настолько эффективно. И чем дольше висишь в ней, тем интереснее наблюдать, как растягиваются позвонки и приближаешься всё ближе к своим же коленям, то есть преображение очевидное...

Китайский танец Льва и танец Дракона: интервью с мастером

Сегодня у нас беспрецедентный разговор о культуре Китая, представленной фееричным, невероятно улыбчивым шоу китайского Льва и китайского Дракона, которое реализует в Москве наш друг Олег Сан с энергичной, позитивной командой. Всё началось с увлечения культурой Китая в целом, далее более конкретным интересом к символике китайского Льва (важному традиционному символу рождения и смерти, открытости добру и неприятия зла) и китайского Дракона (китайцы называют себя "потомками дракона", он важный символ удачи), а далее к реализации традиционных танца Льва и танца Дракона, известными во всем мире своей красотой и динамичностью. Олег и его команда создают костюмы и фигуры этих животных по древней китайской технологии и по сути первыми делятся с москвичами этим полноценным пластом мифической культуры мощной державы. Итак, разговор с мастером и изготовителем Льва и Дракона в сопровождении ярких фотографий Елены Уколовой.

танец льва

Йога Везде: полушпагат в украинской степи

йога полушпагат

Фото: Евгений Носов

Полушпагат.

Каждый немножко мечтает о том, чтобы сесть в шпагат, в который, это очевидно, сходу не сядешь. Но, поверьте, какое-то время постоянных растяжек проходит, и ваша передняя пятка двигается всё дальше, а гениталии к земле всё ближе. Одной из основных асан разработки ног и таза для шпагата-ханумасаны - это полушпагат. Одну ногу сгибаем в колене и опираем на землю, садимся на её пятку, вторую ногу вытягиваем полностью сзади себя - отлично тянется задняя поверхность бедра. Туловище обязательно прямо: выгодно поджимаются ягодицы и прокачивается спина в районе талии. Обязательная ежедневная утренняя асана для восстановления тела после сна, а вечером хорошо в ней отдохнёшь после нагрузок тела в сидячем положении!

Йога Везде: шпагат в Гоа ~ Ханумасана

фото шпагат

Ханумасана или Шпагат. На фото Мария Шоева.

Несомненно, в Ханумасану просто так не сесть, но можно каждый день продвигаться в её направлении миллиметр за миллиметром. То есть даём себе установку растягиваться подобным образом почаще и наблюдаем развитие мышц ног и таза. Начинаем с опоры на одно колено и вытягивания другой ноги пяткой вперёд. Руками упираемся в землю. Останавливаемся там, где очевидный предел, налаживаем дыхание и наслаждаемся тем, что уже получилось. Грудь раскрываем вперёд, колени не заваливаем, и вот уже выходит продвинуть пятку ещё чуть-чуть дальше от тела. На сегодня достаточно - плавно встаём (меняем ноги), чувствуем тепло задней части ног, и на завтра повторяем, вполне вероятно, ещё чуть дальше. И вот однажды колени прижмутся к земле, за ними приземлятся ягодицы, и вы поднимите вверх руки. А для начала можно класть под пах валик, постепенно его уменьшая.

Ханумасана - мощная асана для стимуляции кровотока ног, таза, органов пищеварения и мочеполовой системы, для развития гибкости суставов, стройности ног и подтянутости попки. И естественным образом, гордость и красота сияют у Ханумана - бога-царя обезьян. И выход за свои пределы ~

Украинская река Хорол

Когда плывёшь в речке Хорол, ты - славянская русалка. Ныряющая сквозь высокую траву в низкую, узкую, глубокую, наполненную реку. Питаешь живой влагой свой хвост, все чешуйки. Расслабляешься в магии плавного потока, глаза проплывают мимо выразительных теней у основания заросшего берега. Замираешь в домашних зарослях подружек-кубышек, в колдовстве лотосов. Курьеры-водомерки ювелирными ножками с депешами по поверхности спешат. В вечерней тиши мягко разговаривают птицы. А ты невидимо, неслышимо взаимодействуешь с древним речным духом.

Что это за речка Хорол? И почему её воспевал Гоголь?
хорол река

Дух Питера

Нас всех объединяет Питер. Это не просто город, это целое явление, пространственный портал, межкультурная история, ни с чем несравнимая энергетика. Единожды окунувшись в воздух Питера, уже получаешь ВПЕЧАТЛЕНИЕ, и оно бесследно никогда не исчезнет, на чувственном уровне Питер отметится чётко. Разговор о Санкт-Петербурге не замолкает во все его века, и любое его описание отражает ЧУВСТВО. Этот город являет собой выраженный коктейль природных особенностей, городской значимости и психической структуры жителя и гостя, эдакая "вещь-в-себе", разбирать который берутся многие, и почти все попадают в ловушку такой многослойности, что пребывание в этом городе становится творчеством в чистом виде. Потому человек стремится побывать здесь хотя бы раз, потом зачастую возвращается сюда раз за разом, и все тут идут-бредут улицами, крышами, каналами, набережными, дворами, как будто здесь душе по умолчанию ближе к творческому восприятию и долгой прогулке.

И вот сформулировался вопрос "Каков Дух Питера?" Вопрос такой позволяет коллекционировать ощущения, каждое из которых по-своему щекочет того, кто в Питер влюблён. Ведь даже одна-единственная мысль об этом городе содержит намёк на этот дух, который столь многолик, как и все кто тут живёт или гуляет в качестве гостя. Друзья из разных городов и разного склада ума и душевной организации передавали свои впечатления в свободной форме: любимые моменты, воспоминания, ассоциации, отдельные ситуации, особые места, кто-то лаконично, кто-то развёрнуто, и в целом, СПАСИБО, очень богато! В оформлении публикации использованы фотографии Евгения Носова, отобранные с его сайта Питер в кубе.

фото питер

Трайбл фьюжн - танец зрелого разума, интервью с танцовщицей

Вселенная в танце, история людей на нашей планете - танец. Через него происходит выражение жизни и смерти, дыхания и ритма, искусства, культуры, эмоций и разума, истинной красоты тела женщины и мужчины. Тела, сонастроенного с естественными ритмами Природы, тела, раскрывающего базовую красоту, поющего связь с Божественным. Народы планеты танцуют всегда и везде, особенностей столько, сколько групп людей - танцующих и наблюдающих - в единой связи. Танец трайбл фьюжн - возможность реализовать и увидеть сквозную нить энергии танца человечества, это импровизация внутри потока, компиляция разнообразных направлений танца, соединённая сильным, чувствительным телом и развитым разумом в невероятный перфоманс.

Лучшее танцевальное шоу, которому мы были свидетели, было раскрыто перед нашими глазами сказочной красоты танцовщицей из Санкт-Петербурга - Василисой Юдиной, которая реализует мастерство и естественность этого увлекательного жанра танца в сольных программах и в составе шоу-проекта "NARTANA" так, что НИКТО не остаётся равнодушен. В ней движение самых грациозных животных планеты, в ней гармония изначального движения, яркое чувство своего тела в неразрывной связи с подключенным к древней мудрости разумом. Она - сама танец, настоящий проводник. И с ней вместе мы составили публикацию, позволяющую заглянуть в геометрию танца и в его мистическую составляющую. Сопровождающие фотографии предоставлены Василисой из её собственного архива.

tribal fusion dance

Йога Везде: наклон с полулотосом стоя в весеннем лесу

наклон с полулотосом

Ардха Баддха Падмоттанасана или Наклон с полулотосом стоя.

Это очень сильная асана с очень заметными эффектами вытягивания опорной ноги, сгибающейся спины, развития подвижности коленей, а ягодицы так вообще прорабатываются на ура! Также очевидно, что отрабатывается координация, в результате и стабильность психики. По утрам это один из самых эффективных способов собрать тело и разум за короткий срок, конечно, после того, как вы обрели равновесие после постели. Далее эта асана считается очень полезной для улучшения пищеварения и выведения токсинов из организма за счёт сокращения органов брюшной полости.

Ногу располагаем в лотос-позицию, стопою на бедро, как в позе дерева, опорная нога прямая, медленно сгибаем спину, опираемся пальцами или ладонями на землю, ближе или дальше от опорной ступни - кто как может. Не запирайте дыхание - так можно потерять равновесие, чувствуйте и увеличивайте прогиб спины, раскрывайте грудную клетку. В конечном варианте асаны предлагается захватить большой палец согнутой ноги одноимённой рукой из-за спины и положить лоб на колени. Но промежуточные варианты, типа приведённого на фото, и так очень сильны, и даже опасны для тех, у кого проблемы с коленями и позвоночником.

У меня эта асана (и естественно её повторение на другую опорную ногу) из фаворитов: когда на размеренную йогу нет времени утром, опускаюсь в неё на несколько циклов дыхания, и получаю сильный заряд энергии - тело всё собирается, кровоток по всей реке, голова в итоге получает включение. Также опускание в эту асану помогает при переключении с одного занятия дня на следующее, прямо мигом... Уверенность стойки говорит, что всё под контролем. Пробуйте, но ооочень аккуратно!

Photo credit: Елена Уколова

Новости нашего Зоосада

Может быть кто-то ещё помнит, как мы с Верой в далёком 2011 жили в подмосковном особняке, полном всяческой живности. Так вот недавно мне посчастливилось снова в нём погостить.

наш зоосад

День рождения Боба Марли в дредах

Дело было в портовом городке с романтическим именем Лабаун Баджо уже довольно далёкого острова Индонезии - очаровательного Флорес, имя, конечно, говорящее, красотой не обмануло. Мы прибыли на пароме рано утром, нашли комнатку на постой и отправились разнюхивать чё и как тут в портовом городке, где покушать, как уехать к Комодским Драконам, чем люди живут и какие они вообще. Они оказались такими улыбчивыми, расслабленными, много молодёжи, и на каждом втором углу афишки "Bob Marley's Birthday today at Paradise Bar", и на каждом третьем углу тематичные парнишки заглядывают в глаза и дают анонсики об этом в руки - Come, come tonight. Как стемнело, мы и пошли прогуляться - ведь мы любим праздники, которые нас настигают в точках путешествий. Paradise Bar оказался чудесной полуоткрытой площадкой с видом на океан и холмиками возвышающиеся силуэты разбросанных тут островков. А внутри творилось дружное веселье: дредастые индонезы качаются под ритмы регги, которые самозабвенно играют другие дредастые индонезы на сцене, и очень индонезы эти похожи на ямайских индонезов, и всё похоже вокруг на Ямайку, энергия, настроение, песни, надо думать, Боба Марли. Все присутствующие качаются в едином ритме, все в едином радостном настрое, ведь есть нечто объединяющее в этой раста-музыке - волна, улыбка, мечта о свободе, яркие краски, солнце в сердце, свет в глазах. И индонезы, русские мы, другие европейцы собрались вместе, в простоте движений, качаясь по Бобби, рады праздновать день рождение раста-героя, раста-радости. Было это ровно два года назад. И раста-причёскам посвящаю я сегодняшнюю фото-подборку, начав её с венесуэльских колбасок-дред, лично запечатлённых в аэропорте Каракаса. Ух сколько вариаций этой причёски со всего мира встретишь - у красивых парней, брутальных негров, расслабленных сидху, матёрых дядек, задорных девчонок и даже у уважаемых дам ~

дреды фото

Йога Везде: поза Головы Коровы на дереве ~ Тадасана Гомукхасана

поза головы коровы

Тадасана Гомукхасана или Поза Головы Коровы стоя.

Для начала твёрдо упираемся ступнями в землю, хотя я и упираюсь самоуверенно в этом крымском уголке в толстую хвойную ветку. Далее стремимся соединить пальцы обеих рук в замке за спиной: правую - через верх, левую - через низ, или наоборот. Выпрямите поясницу, подтяните шею вверх, плечи держите на одной линии. Локти не расставляем в стороны, рёбра не выталкиваем вперёд, в йоге, как всегда, отслеживаем параллели, мягко дышим и расслабляемся. Это удастся не всем сразу, но уже само стремление будет растягивать мышцы спины и рук, раскрывать грудную клетку и плечевой пояс. Можно использовать ремень для разработки этой позиции, и тогда впоследствии вы сможете даже голову продеть в петлю верхней руки, не отпуская замка, как я на нижнем фото. Ура хорошей осанке!

Замок за спиной

Полнолунное Безумие

Вообще, обычно полнолунный посты у нас тут пишет Вера, но пока она на больничном, мне не терпится продолжить, начатую в понедельник, неделю ПроЦветнения. О самом ПроЦветнении мы, пожалуй, поговорим в субботу или воскресенье, ведь я и сам в шоке от такого развития событий...

А пока мы, не теряя осознанности ни на секунду, словно безумцы, продолжаем верить в то, что мир способен на нечто большее, чем примитивная зависимость и эксплуатация химико-технических законов, струиться будет свет, желающий согреть и открыть секрет, давно таящийся в мифах и преданиях глубоких тех пор, что позабыты были уж давно, и всё же ждущих своего часа, чтобы в сердцах людей раскрыться и с новой силой великих свершений и гениальных научных открытий расцвести новыми красками того сейчас, которое нам посчастливилось наблюдать.

А полнолуние чё... Оно и существует для того, чтобы катализировать наши естественные стремления и сворачивать их в ту точку, что чуть дальше горизонта событий, превращая их тем самым в нас самих, которые не только знают, но и ОСОзнают. Первичные естественные ритмы бытия даруют нам нет не надежду, но уверенность в правильности своих действий, которые и привели нас сюда. В моём случае к написанию, а в вашем к чтению сих букв. Вот и выходит, что это судьба (: Судьба Полнолунного Сумасшествия...

А чё... Сойти с ума так по-пыренькому... Да никому не помешает... И ведь каждый постоянно соприкасается с этим безумием настолько плотно, что начинает бояться его. И это вполне естественно, ведь оно способно порвать на части всё то, что привычно и дорого... Но сейчас не об этом, пока не об этом... Кто готов, давай спятим на секунду, и будет всем счастье )))

Ах да... чуть картинку не забыл (:

полнолуние над москвой

Своим видением полнолуния над Москвой в далёком 2007 году с нами делится верный друг нашего журнала V++, как он изволил себя именовать. Впечатления столь ясные, а опыт весьма положительный ))) Виват!

С Днём Рождения, Женёк

В этот уникальный как всегда и по-солнечному самый короткий день мы с миром тебя поздравляем и отмечаем твои недюжие таланты качества, ума и искусства подборкой отборных фотографий твоего авторства!

Женёк День Рождения