Паршвоттанасана, или наклон с вытяжением и сцепкой рук за спиной.
На пути путешествий нам довелось оказаться под 800-летними дубами около села Диканька, Полтавская область, Украина. Энергетика этих мощнейших, древних деревьев напитала силой и потянула заниматься. Наклонённая позиция со сцепленными за спиной руками позволяет, прежде всего, поработать с ощущением симметрии своего тела, а также с балансом. При выполнении этой стойки обращайте внимание на то, чтобы таз не заваливался в ту или другую сторону, центрируйте копчик, чувствуйте натяжение задних мышц спины. Плечи расправляйте, руки переносите назад, сцепляйте в удобной позиции - возьмитесь за локти, сцепите замок полностью вытянутыми руками или сложите в обратное намасте на уровне лопаток (как на фото) - это поможет убрать прогиб спины, раскрыть грудную клетку, наполнить тело глубоким дыханием. Колени не складывайте, стопы на отрывайте от земли, ноги пробуйте ставить на одной линии, чувствуйте, как наполняется силой таз. При дальнейшей практике пробуйте наклоняться всё ниже, ближе к коленям. Сильная, эффектная асана - хороша для утренней энергии!
Москва - город серьёзный. Древний, многоплановый, разными эпохами застроенный, со знаменитыми объектами, заслуживающими изучения изнутри, снаружи, а также сверху. С воздуха. Но это доступно немногим. Подняться над городом, парить над районами, ощущать огромную перспективу мегаполиса. Сегодня можем взглянуть на Москву с высоты птичьего полёта с помощью профессиональных аэро-фотографий Сергей Фомина, работающего в рамках проекта "Полёт над Россией". А над Парижем мы уже "летали".
Новоарбатский мост и гостиница "Украина", внутри которой, кстати, находится
макет Москвы, где над центром города можно постоять.
© Jjustin Tallis/Agence France-Presse/Getty Images
Лис замечен, прогуливающийся по Лондону, прямо напротив дома №10 по Даунинг-стрит, который с 1905 является официальной резиденцией всех премьер-министров Соединённого Королевства Великобритании и Северной Ирландии.
© Navesh Chitrakar/Reuters
Рабочий из Лалитпура, Непал, подкидывает кирпичи над головой, словно это воздушные шарики. Так ладно бы хоть один... Так нет, парочку... Ещё и расколотый один... Одним словом, Асс! Уважаем таких.
Одно из самых красивых зданий в чудесном украинском городе Полтава - это, несомненно, бывший Дом губернского земства, который в 1920 году был превращён в Центральный пролетарский музей Полтавщины, а позднее наименован просто Полтавский краеведческим музеем. Здание является одним из первых ярких примеров украинского архитектурного модерна, который развивался с начала 20 века до ВОВ. Башенки, разноцветный гранит, элементы народного зодчества, влияние европейского барокко, витые колонны, керамическая плитка, мансарды, башенки, глазированная черепица... С детства это здание притягивало, как сказочный замок.
© AP Photo/A.M. Ahad
Пацаны из Бангладеша пересаживаются с поезда на поезд по воздуху, путём наименьшего сопротивления. Ничего удивительного в этом нет, ведь у них там закончился трёхдневная исламская сходка на реке Тураг и свободных мест ни в одном из видом транспорта в ближайшее время не предвидится.
© Chung Sung-Jun/Getty Images
Фестиваль надлёдной ловли или подлёдного клёва в Хвачхоне, Южная Корея. Ежегодное мероприятие, привлекающее тысячи посетителей, некоторые из которых, насколько я понял, пытаются ловить рыбу голыми руками.
Телеканал «360° Подмосковье» выпустил новый проект «Электричка 360», который под чиллаут-музыку демонстрирует путь следования электричек из Москвы и в Москву, снятый из кабины машинистов. То есть наблюдаем бегущие вперёд рельсы, попутные районы городов и подмосковные виды - наблюдают те, кому близко медитативное ощущение дороги, особенно железной дороги.
© AP Photo/Fareed Khan
Афганская девочка с улыбкой пережидает неспокойные времена в Карачи, Пакистан. Эта страна со скромным экономическим развитием занимает лидирующие позиции по количеству принятых беженцев на своей территории в мире.
© AP Photo/Ahn Young-joon
Южнокорейские солдаты из Пхёнчхана принимают снежную ванну. Казалось бы ничего особенного, но дюже экзотично (: На сколько я понимаю, это у них такая регулярная практика зимой периодически проводится.
(дружба со снегом)
