Фото: Евгений Носов
Ардха Паривритта Накрасана или Полускручивание позвоночника лежа на спине.
Лёжа на спине, правую руку выпрямляем перпендикулярно телу, левую ногу складываем в колене, скручиваем спину в левую сторону, и левое колено опускаем на землю. Левой рукой придерживаем колено, а сами смотрим на пальцы правой руки. Дышим плавно, без задержек, обе лопатки прижаты к земле, живот и шея расслабленны. Затем зеркально в другую сторону.
Асана отлично работает с осанкой, помогает восстановиться после сна, снижает боли в спине, стимулирует работу органов пищеварения, усиливает косые мышцы живота, вырисовывает красивую талию, подтягивает попку :)
Как это не прискорбно, но наша Андаманская эпопея подходит к концу. Может быть, где нибудь в закромах нашего огромного фотоархива мы и откопаем какие-то залежавшиеся материалы, но в целом, мы сказали всё что хотели по этому поводу.
3D стереограммы перекрёстные. Чтоб увидеть то, что спрятано за этими странными фотографиями, расслабляем глаза, сводя их ближе к переносице и одновременно глядя в даль, находим удобное положение, пока две половинки не сольются в один трёхмерный образ по середине. Эффект присутствия гарантирован~
Шавасана или Поза Трупа.
Сегодня говорим о самой простой и самой непростой асане - асана полной релаксации.
Секрет прост - лежим и расслабляемся, хотя бы минуту в день, каждый может позволить себе минуту.
Просто лежать и непросто найти минуту? ;)
Забавный ретро-ёжик из ГДР, у которого всегда хорошее настроение.
Деревянная юла из Порта Блэр..
Фото: Евгений Носов
Плюшевый мишка почтенного возраста уже многие годы изучает немецкий язык.
Фото: Евгений Носов
Старинная железная дорога. Для того, чтоб заработала, пришлось по всем рельсам шкуркой пройтись.
Черепашки-ниндзя парапланеристы.
Фото: Евгений Носов
Падмасана или Поза Лотоса.
В Лотос закрутится может любой, главное - начать в него закручиваться.
Когда закрутишься, скажешь Бинго!
Лотос дарит сильнейшее чувство осанке, на пояснице распускается цветок.
Энергия притекает ко всем внутренним органам, раскрываются шире лёгкие, воздуха входит больше и глубже, в мозг увеличивается приток, разливается плавно, результат - концентрация и расслабление всего и вся.
На это подсаживаешься - видеть, как ты можешь закручиваться, чувствовать тонус и расслабление многих мышц, изменивших направление. Хочется ещё и ещё и почаще. Получается ещё и ещё и подольше. Усиление коленей, лодыжек, округлостей, красота.
Это ответственная асана, Вы должны быть полностью уверены в своих силах. Максимально чутко обходимся с областью этой величественной скрутки.
Боль плавно отступает, если мы внимательно и постепенно продвигаемся, приятного удивления много на пути. Начать естественно с полулотоса: одна нога на бедре другой и обратно.
Лотос для сильных, он проясняет сознание, умиротворяет, позволяет.
А энергия Ваша как по баранке бежит, сохраняясь.
Расслабьте глаза и отдыхайте, в Вашей силе.
add: сурьёзная статья о лотосе
