Йога Везде: поза Трупа в саду ~ Шавасана

Шавасана или Поза Трупа.

Сегодня говорим о самой простой и самой непростой асане - асана полной релаксации.

Секрет прост - лежим и расслабляемся, хотя бы минуту в день, каждый может позволить себе минуту.

Просто лежать и непросто найти минуту? ;)

О пользе трупика говорить, конечно, можно долго:
Сходит напряжение, покидает усталость, обволакиваемся отдыхом по всему телу. Вся гамма эмоций окрашивается пастельными цветами, затем затухает, как закат.
Можно вниманием коснуться всех клеточек тела вместе или пристально поглядеть в ту или иную свою область, требующую внимания.
Расслабляем весь скелет, чувствуем освобождение потоков, нагреваются мышцы. Спина поёт оду шавасане, это точно. Расслабляем и дальше: руки, ноги, рёбра, челюсть, ... , .... Можно последовательно начать с пальцев ног вверх или с глаз вниз.
Естественный транквилизатор, помогает переключаться со сна в день, или с работы в вечер, или из физической нагрузки в отдых, или после йоги в движения по дому, и, конечно, перед сном.
Укрепляется разум, балансирует жизнь, гармонизирует окружение, усиливается интроспекция.
Энергия течёт ровно и плавно по всем клеточкам, органы купаются в равномерном дыхании.
Голова насыщается ясным светом, концентрация в глазах блестит, настроение стабильное, осознание деталей, нега по членам разливается и долго плещется пост-эффектом.
Нагрузка на сердце снижается, можно просмотреть всё своё дыхание, почувствовать работу своих органов, а за одно послушать внутренний свой мир фантазий.
Берём мягкий контроль над своими мыслями и бурями чувств, насыщаем центры своего тела плавностью, жизни касаемся со вниманием.
Не фиксируемся на поиске полной симметрии тела - нам, в основном, присуща асимметрия. Принимаем себя такими, какими мы являемся.
Наращиваем здоровый сон, невозмутимую реальность и осознанное здоровье.

Сознательная релаксация всех ниточек организма и всех движений ума. Попробуем? Это ж просто...

Остальные асаны Йоги