GreenWord.ru

Йога Везде: Ардха Паривритта Накрасана у океана

Ардха Паривритта Накрасана

Фото: Евгений Носов

Ардха Паривритта Накрасана или Полускручивание позвоночника лежа на спине.

Лёжа на спине, правую руку выпрямляем перпендикулярно телу, левую ногу складываем в колене, скручиваем спину в левую сторону, и левое колено опускаем на землю. Левой рукой придерживаем колено, а сами смотрим на пальцы правой руки. Дышим плавно, без задержек, обе лопатки прижаты к земле, живот и шея расслабленны. Затем зеркально в другую сторону.

Асана отлично работает с осанкой, помогает восстановиться после сна, снижает боли в спине, стимулирует работу органов пищеварения, усиливает косые мышцы живота, вырисовывает красивую талию, подтягивает попку :)

Остальные асаны Йоги

Total Eclipse ~ Can't Do That
Evgeny Nosov 24.11.12 Естественное Здоровье, Мир нашими глазами Андаманы, йога
← Рецепт панира | Домой ▲ | Поэтика элементов Природы: Alex Greenshpun →