Йога Везде: поза Кобры в Каракасе ~ Бхуджангасана

Бхуджангасана или Поза Кобры.

Кобра - одна из основных и самых важных асан. Изгибая позвоночник дугой, мы повышаем его гибкость и обновляем спинномозговые нервы. Состояние позвоночника влияет на наше общее здоровье - физическое и ментальное, ведь спинной мозг проводит нервные импульсы от мозга по всему телу и обратно. Данная позиция раскрывает грудную клетку, мягко влияет на брюшную полость и массирует внутренние органы. Это очень полезная асана для облегчения менструальных болей, а также сбоев в половой системе. Также прогиб спины помогает массировать надпочечные железы, которые контролируют наше реагирование на стресс и наш метаболизм, ещё происходит стимулирование работы щитовидной железы при запрокидывании головы назад. И конечно, в кобре мы заливаем силу в наши руки, особенно в запястья.

Позу Кобры следует отстраивать медленно и плавно, прочувствовано. Тяните ноги, чувствуйте тонус в ягодицах, не сутульте плечи, не напрягайте лицо, обращайте внимание на распределение силы и расслабления по всему телу. Дышите и не перенапрягайтесь. И не занимайтесь коброй, если вы беременны или если имеются проблемы с межпозвоночными дисками. А отдохнуть от прогиба можно в противоположном прогибе, например, в позе кошки или позе ребёнка.

Остальные асаны Йоги