GreenWord.ru

Йога Везде: поза Головы Коровы на дереве ~ Тадасана Гомукхасана

поза головы коровы

Тадасана Гомукхасана или Поза Головы Коровы стоя.

Для начала твёрдо упираемся ступнями в землю, хотя я и упираюсь самоуверенно в этом крымском уголке в толстую хвойную ветку. Далее стремимся соединить пальцы обеих рук в замке за спиной: правую - через верх, левую - через низ, или наоборот. Выпрямите поясницу, подтяните шею вверх, плечи держите на одной линии. Локти не расставляем в стороны, рёбра не выталкиваем вперёд, в йоге, как всегда, отслеживаем параллели, мягко дышим и расслабляемся. Это удастся не всем сразу, но уже само стремление будет растягивать мышцы спины и рук, раскрывать грудную клетку и плечевой пояс. Можно использовать ремень для разработки этой позиции, и тогда впоследствии вы сможете даже голову продеть в петлю верхней руки, не отпуская замка, как я на нижнем фото. Ура хорошей осанке!

Замок за спиной

Остальные асаны Йоги

DJ Zen ~ Water Snake Party
Vera Uzhva 4.02.14 Естественное Здоровье, Мир нашими глазами Ulsei, йога, Крым
← Собачьи морды под водой | Домой ▲ | Как мы жили с Тоторо →