GreenWord.ru

Естественное Здоровье

Йога Везде: Ардха Паривритта Накрасана у океана

Ардха Паривритта Накрасана

Фото: Евгений Носов

Ардха Паривритта Накрасана или Полускручивание позвоночника лежа на спине.

Лёжа на спине, правую руку выпрямляем перпендикулярно телу, левую ногу складываем в колене, скручиваем спину в левую сторону, и левое колено опускаем на землю. Левой рукой придерживаем колено, а сами смотрим на пальцы правой руки. Дышим плавно, без задержек, обе лопатки прижаты к земле, живот и шея расслабленны. Затем зеркально в другую сторону.

Асана отлично работает с осанкой, помогает восстановиться после сна, снижает боли в спине, стимулирует работу органов пищеварения, усиливает косые мышцы живота, вырисовывает красивую талию, подтягивает попку :)

Концерт Тишины

Однажды на высоком плато над морем крымским синим остановившееся электричество уединённой вечеринки оставило нас в Тишине. Мы вскоре замолчали. Начало происходить необыкновенное, по нарастающей... Море, небо, горизонты, горы, вулкан, люди попали в одну вибрацию звука. Природа запела Концерт Тишины...

Так что же происходит на таком концерте? Удивительно это пережить. Начинает говорить пространство. Безмолвным звоном, звоном нашей собственной тишины, соединённой необъятно. Каждый уходит в свою тональность звона, при этом все рядом в единении пространства.
В этот миг Мир замирает. Всё и все собрались в ожидании. Кара-Даг, за которым идёт Владыка, наливается ярким соком - огнём сияния.
И появляется Оно - одной первой точкой. Красота и глубина вдоха.
И посылает первый лучик - ликование.
Луч пронизывает мир насквозь.
И летит мне на сетчатку. Пронзённый мир меня пронзает насквозь.
Такая мощная первичная Тишина.

И простое об этом фото ~

концерт тишины

Йога Везде: поза Трупа в саду ~ Шавасана

шавасана или поза Трупа

Шавасана или Поза Трупа.

Сегодня говорим о самой простой и самой непростой асане - асана полной релаксации.

Секрет прост - лежим и расслабляемся, хотя бы минуту в день, каждый может позволить себе минуту.

Просто лежать и непросто найти минуту? ;)

Йога Везде: поза Лотоса в Индонезии ~ Падмасана

падмасана или поза лотоса

Фото: Евгений Носов

Падмасана или Поза Лотоса.

В Лотос закрутится может любой, главное - начать в него закручиваться.
Когда закрутишься, скажешь Бинго!
Лотос дарит сильнейшее чувство осанке, на пояснице распускается цветок.
Энергия притекает ко всем внутренним органам, раскрываются шире лёгкие, воздуха входит больше и глубже, в мозг увеличивается приток, разливается плавно, результат - концентрация и расслабление всего и вся.
На это подсаживаешься - видеть, как ты можешь закручиваться, чувствовать тонус и расслабление многих мышц, изменивших направление. Хочется ещё и ещё и почаще. Получается ещё и ещё и подольше. Усиление коленей, лодыжек, округлостей, красота.
Это ответственная асана, Вы должны быть полностью уверены в своих силах. Максимально чутко обходимся с областью этой величественной скрутки.
Боль плавно отступает, если мы внимательно и постепенно продвигаемся, приятного удивления много на пути. Начать естественно с полулотоса: одна нога на бедре другой и обратно.
Лотос для сильных, он проясняет сознание, умиротворяет, позволяет.
А энергия Ваша как по баранке бежит, сохраняясь.
Расслабьте глаза и отдыхайте, в Вашей силе.

add: сурьёзная статья о лотосе

Йога Везде: поза Собаки мордой вниз на веранде ~ Адхо Мукха Шванасана

поза собаки мордой вниз или адхо мукха шванасана

Адхо Мукха Шванасана или Поза Собаки мордой вниз.

Хочешь побыстрее проснуться? Превратись в собаку, опусти морду вниз. Кровь придёт к голове, спина позабудет постель, руки-ноги ощутят прилив силы.
Внимание своё направляем в пупок, оттого энергия равномерно распространяется по телу. Гибкость всего позвоночника повышается за счёт расслабления позвонков, шея расслаблена тоже, голова продолжает прогиб спины, поясница освобождается от болей, а форма ваших ног улучшается, с особым акцентом лодыжкам.
И ладошки с запястьями, конечно, обретают силу и красоту, ведь держат в этой асане половину веса тела.
Несколько глубоких, прочувствованных циклов дыхания восстанавят объём вашей энергии, улягутся волнения, выровнеется настроение.
Для дам побыть собачкой - поработать со своими нежными женскими органами, улучшить свой цикл.
Адхо Мукха Шванасана поможет с бронхитами и астмами, наклоны вниз освобождают застои в носовых каналах и улучшают зрение за счёт дополнительного притока энергии в эти области.
Представление себя сильным животным создаёт мощную энергетическую картину как фон для могучей позы.

Размеханизация жизни

Живите играючи!
Как давно Вы качались на качелях? Перелезали через забор?
Сделайте это за оставшееся лето и Вы испытаете нечто подзабытое.
Качелей так много вокруг самых разных и не обязательно высоких и запретных заборов...
Дерзайте! Улыбнитесь мальчику-девочке, которыми Вы были 10-20-50 лет тому назад.
Не стройте из себя Взрослых слишком часто ;)
А ещё взгляните на небо, где бы Вы ни были.

качели

Из прогулки по Екатерининскому саду

Йога Везде: поза Верблюда за экватором ~ Ардха Уштрасана

ардха уштрасана или поза верблюда

Фото: Евгений Носов

Ардха Уштрасана или Поза Верблюда.

Поза увеличивает объём ваших лёгких - Вы же раскрываетесь небу над вами.
Улучшается циркуляция крови, приходит жизненная энергия, оживают мысли и чувства, приток питания к вашим волосам. Профилактика беспокойного сна, бессоницы, скованности, головных болей.
Происходит массаж почек, надпочечника и мочевого пузыря, особенно хороша эта асана для стимуляции печени, задействованы пищеварительная и половая системы
Повышается гибкость мышц рук, плеч, спины и ягодиц.
Стимуляция щитовидной железы и раскрытие горлового центра тела.
Повышается лимфодренаж, приводящий к выведению шлаков из организма.
Дальнейший вариант - остаться на одной руке, а свободной рукой тянуться через тело к противоположной пятке. Оттого поработаете с косыми мышцами талии и растянете дополнительно позвоночник.

Одна асана - и столько благостного воздейсвия! Повисите в ней подольше. Чувствуйте всё своё тело, центрируясь вниманием в позвоночнике.

Йога в Нью-Йорке

Чудесный ролик, прославляющий повсеместность, грацию, свободу йогической практики тела. Действие разворачивается в динамичном, бравом городе Нью-Йорк: на фоне его знаменитых парков, захватывающих крыш, суетных дорог, при свете солнца, закатов, блеска ночи, огней фонтана и мерцания волн. Видео полно грациозных движений, объединяющих людей, стремящихся к совершенству духа через совершенство тела. "Йога везде" - это принцип и наших ежедневных занятий, потому чувствуем тёплое единение с этими американцами и шлём респект создателям ролика.

Мятный ликёр

Жаркий августовкий денёк - прохладный слегка под градусом мятный напиток - лето опьянет - мята охлаждает ~

Мятный ликёр

Вы наслаждаетесь движениями своего Тела?

Вы замечаете движения своего Тела?
Сколько раз в день?
Сколько раз в час?
Замечаете, как ваша кожа соприкасается с воздухом и тканью?
Как двигаются внутренние течения жизни Тела?
Наслаждетесь, как двигаетесь по дому своему, улице?
Как готовите завтрак?
Как делаете выбор дня?
Вы двигаетесь всегда.
Вы приятно живёте целой гаммой сенсорного рассказа.
О самих себе.
Назовите себя йогом - чувствуй себя в полёте ежедневной жизни.
Тело как игрушка. Как любимый. Как глобальная сеть. Как Солнце и Земля вас самих.
Кайф.
Сколько раз в день вы чувствуете движение своё?
движения

Босиком

Босые ступни - это ваш проводник здоровья и связи с Землёй.

barefoot-vera.jpg

Мантра здоровья от милой леди

Я пела мантру врачевания на ленинградской речке, а эта прекрасная улыбчивая девушка, носящая имя Surya Devi, с открытым лицом, тёплыми глазами дарит зрителям санскритские слова благожелания здоровья, сидя на некой набережной, под голубым небом, с водичкой на фоне, с искренностью в сердце и совершенно в иной интерпретации под ритм гитары.Существует поверье, что эта мантра, спетая от сердца и в сосредоточенности способна излечивать и дарить физическое и душевное здоровье: Tey A Ta Om Bekandze Bekandze Maha Bekandze Radza Samogate Soha ~

Йога Везде: быстрая или медленная в питерском лесу

Оперативная Магия Здоровья и хорошего Самочувствования ~

йога разминка

Кайфово, начиная с первой минуты первой асаны. Простая незамысловатая разминка по требованиям тела, спавшего в палатке. Наклонились: растянули мышцы спины, боковые мышцы талии, задние мышцы ног, прилили кровь в голове. Повисели, распрямились. Теперь в другую сторону. Минимум или максимум. Быстро или долго. Но обязательно радостно! Не будьте в теле робота, будьте в своём мягком чувствующем теле.

Йога Везде: простая йога на дамбе

йога для начинающих Йога, это главное начать. И всё тут просто. Закройте и расслабьте глаза, расфокусируйте их, попадёте в комфортный центр между глазами.
Отдыхайте! Самая правильная поза в отдыхе. Нужные мышцы спокойно держат силу, её же повышая локально.
А прочее тело отдыхает. Сумма этих слагаемых стимулирует физиопроцессы внутренних органов. Воздействие, как минимум, тройное: мышцы, органы, расслабление ума.

Йога Везде: поза Дерева на берегу ~ Врикшасана

врикшасана или поза дерева

Фото: Евгений Носов

Врикшасана или поза Дерева.

Комментирует Мария Шоева:

Балансовая асана. Это говорит о том, что выполнение асаны дает чувство легкости, устойчивости.
Я бы сделала акцент на дыхании во всех асанах - это очень важно - без него асана любая пуста и бесформенна.
Во Врикшасане очень важно дышать глубоко, всем телом (полное йоговское дыхание) - вытягиваясь с каждый вдохом всем телом вверх и вниз - руками в небо и врастая в землю ногами.
Красивая осанка гарантирована :)
Можно добавить задержку дыхания на вдохе (сколько сможете) - это позволит усилить кровообращение в руках и спине и даст всему телу тонизирующий эффект.

Тхали - самая человечная еда

Тхали
Вообще, Тхали мы произносили как Тали, думаю можно и так и так. С этим блюдом я впервые познакомился в Ченнае. Колоритный хозяин аутентичной кафешки насыпал нам гору риса, а после моих слов "Соусика-то подлей", щедро сдобрил её луковой подливкой. Съесть это было трудно, но вопрос чести, знаете-ли...

В последствии, уже на Андаманах, я заказывал Тхали при любой удобной возможности, попробовав несчётное количество их разновидностей, ведь у каждого повара свой Тхали. На фото один из лучших представителей, кстати.

Стоит отметить, что в принципе, у Тали нет понятия порция. Соусов всегда дают много, а риса будут предлагать, пока не наешься. Чудесное проявление человечности.

Йога Везде: поза Бабочки на песке ~ Баддха Конасана

поза бабочки или баддха конасана

Фото: Евгений Носов

Баддха Конасана или Поза Бабочки.

Комментирует Мария Шоева:

Это поза очень полезна для тренировки мышц спины и улучшения кровообращения в тазовой области.
Женщинам особенно полезно находиться в Баддха Конасане.
Поза не сложная, но её нужно выполнять очень тщательно. Особое внимание нужно обращать на прямую спину и ровное, спокойное дыхание. Можно прикрыть глаза для того, чтобы полностью погрузиться в асану.
Не нужно гнаться за тем, чтобы колени сразу легли на пол. При болезненных ощущениях внутренней поверхности бедра нужно подложить под колени одеяла. Я люблю асану за её несложность, универсальность (в ней можно сидеть вместо любой обычной позы) и мега-полезность.
В беременность эта асана особенно хороша. Я сидела в Баддха Конасане по часу - до полного расслабления.

Наблюдайте за своим телом и дышите тщательно и скоро вы почувствуете, что ровность и сбалансированность уже шагают рядом с вами.

Йога Везде: стойка на голове у Кара-Дага ~ Ширшасана

Ширшасане или стойке на голове я научился позапрошлым летом на каменистом пляже Лисьей Бухты.